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Aprende a sentirte bien

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5 CONSEJOS PARA DISFRUTAR DE UNA VIDA SALUDABLE

Ya hemos hablado de las múltiples propiedades nutricionales de la avena. El consumo de este súper cereal, en sus diferentes variedades, aporta numerosos beneficios para la salud*, si se combina con un estilo de vida sana que compagine una dieta variada y equilibrada con la práctica diaria de actividad física.

Pero a menudo, el tiempo dedicado al estudio o al trabajo y las obligaciones del día a día, hacen que la práctica de ejercicio frecuente y la alimentación saludable se lleve a un segundo plano. Por eso, desde Quaker® – el experto en avena – queremos ofrecerte 5 consejos aplicables a tu día a día, para que disfrutes y puedas mejorar tu estilo de vida sin renunciar a lo que más te gusta.

 

  1. Keep calm y disfruta de un buen desayuno: Cada mañana, tómate tu tiempo para disfrutar de un buen desayuno, sano y equilibrado, que te aporte los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía. Puedes combinar las propiedades de la avena con fruta fresca y un vaso de leche.
  2. Tu botella de agua siempre cerca. Seguro que ya has oído hablar de los beneficios de beber agua. Comienza el día hidratando tu cuerpo con agua y ten siempre a mano una botella. La hidratación constante del organismo es fundamental, además se convierte en un gran aliado para saciar el hambre y ayudar a eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo humano**. También puedes preparar agua de avena, que al estar constituida básicamente de agua, se convierte en una alternativa perfecta para beber durante el día y además aprovechar todos los beneficios de la avena.
  3. Aprovecha los beneficios de andar: Caminar se convierte en un ejercicio físico ideal para todo tipo de personas, porque no requiere una técnica avanzada. Es una forma saludable, fácil y económica de mantenerse en movimiento. Disfruta cada mañana de un paseo hasta el trabajo o la Universidad o, si vives muy lejos, bájate una o dos paradas antes del transporte público. ¿Por qué no pruebas a utilizar más las escaleras y menos el ascensor? Además, siempre que puedas, disfruta de un buen paseo en la naturaleza; puede ayudar a relajarte y hacerte sentir mejor.
  4. Presta atención a tu cesta de la compra: Nuestra alimentación debe aportar diariamente los nutrientes necesarios para satisfacer las necesidades nutricionales básicas. Para una dieta sana y equilibrada, es importante eliminar de tu cesta de la compra los alimentos ricos en grasas saturadas, precocinados y evitar la comida rápida. Mientras que añadir alimentos como la fruta y la verdura o cereales como la avena, que contienen vitaminas y minerales, y productos tales como los yogures desnatados, los huevos o el pescado azul también ayudan a tener un estilo de vida saludable.
  5. Duerme bien: Disfruta a diario de un buen descanso. Dormir no sólo es un placer para todos, sino que además está muy relacionado con la salud y el estilo de vida sano. Deja el móvil lejos de la mesilla para evitar distracciones antes de dormir o interrupciones del sueño y asegúrate de dormir mínimo 7 horas al día.

 

Con estos consejos, empieza ahora y sin esfuerzo a disfrutar de una vida sana y una dieta equilibrada. Hábitos saludables adaptados a todo tipo de estilo de vida.  ¿Te apuntas a la vida sana con Quaker®?

*Puedes disfrutar de la avena como parte de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Contiene beta-glucano, del cual se ha demostrado que el consumo de más de 3g al día contribuye a disminuir el colesterol en sangre.

**Se recomienda el consumo de entre uno y dos litros de agua al día, en función de la complexión física, salud y actividad de la persona.