• 04_Smoothie Caliente de Avena con Calabaza Especiada_ALTA

Smoothie caliente de avena con calabaza especiada

Si eres gran amante de los sabores exóticos, este smoothie te enamorará. Las diferentes especias le dan un toque picante y un aroma único que combinan estupendamente con el sabor dulce de la calabaza asada. ¡Pruébalo y nos lo cuentas!

Ingredientes

  • 1 taza de puré de calabaza asada
  • ½ taza de copos de avena Quaker
  • 2 vasos de bebida vegetal de almendras caliente
  • 1 cucharadita de postre de miel
  • 1 cucharadita de café de jengibre en polvo
  • 1 cucharadita de café de cardamomo molido
  • 1 cucharadita de café vainilla en polvo
  • 1 cucharadita de canela en polvo.
  • Toppings:
  • Canela en polvo, palo de canela, anís estrellado, copos de avena 'Quaker y flores comestibles.

Consejos

  1. Sírvelo calentito: la temperatura realzará su sabor.
  2. puedes añadir, si te apetece, un puñado de semillas de calabaza para darle un toque crunchy.

Preparación

  1. Mezclamos todos los ingredientes y batimos bien.
  2. Decoramos el vaso por encima del batido con un poco de canela, un palo de canela, un anís estrellado y unas flores comestibles.

* El consumo de beta-glucanos, presentes en la avena, previene el aumento de glucosa en sangre después de las comidas, si se consumen al menos 3 g de beta-glucanos, contenidos en una ración de 40 g de avena. Además, los beta-glucanos contribuyen en el mantenimiento de los niveles normales de colesterol en sangre. El colesterol alto es un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades coronarias. Cada porción (40g) contiene un 47% de los 3g de beta-glucanos sugeridos al día. Las enfermedades coronarias tienen múltiples factores de riesgo y alterar uno de estos factores puede o no tener un efecto beneficioso. Aprobado por la Commission Regulation (EU) 432/2012 of 16/05/2012.

** Evidence of disturbed sleep and mood state in well-trained athletes during short-term intensified training with and without a high carbohydrate nutritional intervention. School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University, UK. Agosto 2015.

*** La fibra de la avena contribuye a incrementar el bolo fecal y, con ello, a un sistema digestivo saludable. Aprobado por la Commission Regulation (EU) 432/2012 of 16/05/2012