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Yogurt Bowl con Granolas de chocolate Quaker

El desayuno de “hoy va a ser un gran día en el trabajo”
No hay nada mejor que empezar el día con buen pie, y eso se consigue con un buen desayuno. Aunque no lo creas, a veces no hace falta hacer mil elaboraciones ni tener la despensa llena de ingredientes para conseguir una receta completa, nutritiva y equilibrada. Este bowl de yogurt, fruta y Granolas Quaker sólo lleva 5 ingredientes, ¡pero te dará la energía suficiente para cerrar todos tus proyectos!

Ingredientes

  • Yogurt de estilo griego natural o de plátano
  • Sirope de agave
  • Plátano
  • Toppings:
  • Granola de avena con chocolate Quaker
  • Chips de chocolate
  • Arándanos
  • Chocolate negro fundido

Consejos

  1. Puedes cambiar las Granolas con chocolate por las que prefieras.
  2. Si quieres una versión más saludable, prescinde del chocolate fundido.

Preparación

  1. Batimos el yogurt junto con el sirope y medio plátano.
  2. Colocamos la mezcla en un bol, y añadimos la otra mitad del plátano troceado, los arándanos y las granola de Quaker.
  3. Añadimos chips de chocolate por encima, y si queremos, un buen chorro poco de chocolate fundido. ¡El desayuno más apetecible!

* El consumo de beta-glucanos, presentes en la avena, previene el aumento de glucosa en sangre después de las comidas, si se consumen al menos 3 g de beta-glucanos, contenidos en una ración de 40 g de avena. Además, los beta-glucanos contribuyen en el mantenimiento de los niveles normales de colesterol en sangre. El colesterol alto es un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades coronarias. Cada porción (40g) contiene un 47% de los 3g de beta-glucanos sugeridos al día. Las enfermedades coronarias tienen múltiples factores de riesgo y alterar uno de estos factores puede o no tener un efecto beneficioso. Aprobado por la Commission Regulation (EU) 432/2012 of 16/05/2012.

** Evidence of disturbed sleep and mood state in well-trained athletes during short-term intensified training with and without a high carbohydrate nutritional intervention. School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University, UK. Agosto 2015.

*** La fibra de la avena contribuye a incrementar el bolo fecal y, con ello, a un sistema digestivo saludable. Aprobado por la Commission Regulation (EU) 432/2012 of 16/05/2012